El verdadero Gozo de la Navidad

Viernes, Diciembre 25

El Gozo De La Navidad 

¿Dónde estabas cuando... los ángeles gritaban de alegría? 
Job 38:4, 7 

Entre el año 27 a.C. y el 180 d.C., el mundo mediterráneo disfrutó de lo que la historia llama Pax Romana... —la paz romana. Fue un período de paz y prosperidad sin precedentes, producto de la dominante presencia del Imperio Romano. Se construyeron caminos y acueductos, se modernizaron las ciudades, el dominio de la ley trajo estabilidad y se toleraban las religiones. En este período de la Pax Romana nació el Príncipe de Paz. 

Habrá quien pueda preguntar: "¿Qué necesidad había de un príncipe de paz si existía la paz romana en la tierra?" La paz del hombre es muy distinta a la paz de Dios. La Pax Romana duró solo doscientos años. No es de extrañar que el ángel que se les apareció a los pastores dijera que traía "buenas noticias que serán motivo de mucha alegría para todo el pueblo" (Lucas 2:10).

Los ángeles ya se habían regocijado sobremanera cuando el Hijo de Dios, a través del cual todas las cosas fueron creadas, estableció los cimientos de la tierra (Job 38:1-7). ¡Ahora, el mismo Hijo vendría para habitar la tierra que él había creado! El gozo que solo conocían los ángeles ahora sería un gozo esparcido a través de la tierra para todos los pueblos. ¿Ha experimentado usted la paz de la que habló el ángel? 

Aunque la paz de Roma terminó, la paz de Dios perdura por los siglos de los siglos

QUE PUEDO HACER SINO SOY GUAPA?

Desde pequeña siempre escuchaba esa famosa frase"La suerte de la fea la bonita la desea". Y hoy en día se dice "Que no hay mujer fea sino sin plata". Pero la realidad de la mujer hermosa es que ha sido privilegiada por la naturaleza (genética) y como me dice una amiga lo que pasa es que los guapos se casan y mezclan con guapos y los feos con los feos, que por eso no hay mejoras en su apariencia.

Pero quiero decirles que estoy convencida que todas podemos aprender a ser más bellas y a gustarnos a nosotras mismas, se lo confirma una ex-fea. La pregunta ahora es ¿como se aprende eso? Que necesitamos para poder lograrlo?  La belleza se trabaja de adentro hacia afuera.

Debemos aclarar que ser bonita, guapa y atractiva no es lo mismo.

Una guapa capitaliza sus virtudes y forja su autoestima, lo que significa la autoaceptación. Lo primero que debemos es evitar compararnos con los demás, jamás lo hagas, tu eres un diseño único creado por Dios, que rompió el molde cuando te hizo.  Para la mujer atractiva el esfuerzo es mayor, posee una belleza ordinaria, o incluso nos puede parecer fea, pero ha sabido convertir sus defectos en una hermosa personalidad.

Ser guapa o atractiva implica un trabajo interno único, original y excepcional. Debemos cambiar nuestra actitud ante nuestra imagen y la de los demás. Debemos dejar de autodestruir nuestra propia imagen, ser nuestro propio enemigo.

Me gustaría compartir con ustedes una lista de lo que tiene la guapa que me gusto y paso a detallarla:

Cuida su imagen

Envia o transmite el lenguaje correcto de su cuerpo

Mantiene una autoestima alta.

No es una persona negativa. No ve problemas, enfrenta retos y busca soluciones.

Confianza 

Se energiza. Debemos auto evaluarnos y descubrir lo que nos energiza. 

Tener estilo propio

Inteligencia

Saber reir

Belleza interior

Gozo y paz

Personalidad

No diga todos sus secretos.

Jabón de Argan

Hace poco mi sobrina estuvo de viaje en NY y me compro un jabón massage de la línea Body Shop. Es una delicia tan suave y te deja la piel perfumada y sedosa.  Aqui en nuestro país existe una tienda que trae productos de The Body Shop, pero no trae toda la línea sino algunos productos, que lástima nos estamos perdiendo tremendos productos. Aqui les muestro el jabón:

Té a la panameña

Para calentarme esta tarde lluviosa decidí  tomarme un té de frutas.

Delicioso Desayuno

Hoy desayuné en el Westin Hotel...delicioso, al estilo americano. Un buen café, frutas frescas, granos secos, omelete de vegetales y panes. Se los recomiendo

Piel Hidratada

Para reflejar una piel hermosa el mejor tratamiento de belleza nos lo regala la naturaleza que Dios nos ha dado: EL AGUA.

Debemos beber abundante agua durante todo el día. Esto le evitará que su piel pierda elasticidad a edad temprana y la aparición de imperfecciones en la piel. 

Es recomendable el consumo de infusiones como la manzanilla, té verde, romero, lavanda y té blanco.

También debemos considerar los aceites: aceite de almendras, aceite de argan, aceite de oliva, aceite rosa mosqueta, aceite de coco, aceite de sésamo, hidratan más que las cremas. El aloe vera es una joya de la hidratación, regenera, limpia y combate afecciones de la piel.

Vera Bradley

Conoces los productos Vera Bradley ?

La primera vez que supe de ellos fue en un viaje que hice a Atlanta. Me enamoré de sus productos, tal vez porque soy una  persona "colorida", "florida" 😁.

Aqui les muestro varios de ellos:

Me encanta montar bicicleta

Me gustaria conseguir este modelo

Diezmar

El diezmar no es solo una forma de dar, es una forma de recibir. El alma generosa será prosperada (Proverbios 11:25).

Había un hombre a quien loco le llamaban;  cuanto más el daba más poseía. ( John Buryan).

Sin embargo, Dios se reserva en todo momento el derecho durante nuestro peregrinaje cristiano a que tendremos pruebas si diezmamos.

Si damos con alegría, seremos edificados en la fe hasta el punto de que daremos porque es bueno, no porque aproveche.

¶¿COMO VEN LOS MIOPES.?

Los miopes sin gafas ven mal y las personas en general tienen una idea muy vaga de lo que éstos ven o como perciben los objetos.  Quiero decirles algo, según las investigaciones realizadas los miopes son muchos. Pero en mi tiempo, recuerdo que yo era la única en la casa y en el salón de clases😁.              

Para los miopes todos los objetos tienen contornos borrosos. Los rostros de las personas suelen ser más jóvenes y atractivos 🙈 que para las de vista normal, porque ellos no notan las arrugas ni los demás pequeños defectos de la cara, y el rudo color rojo de la piel, les parece suave. En algunas ocasiones nos extraña lo raro de sus gustos al apreciar la belleza o los tachamos de inseguros cuando nis miran fijamente a la cara y parece que no quieren reconocernos. Todo esto suele deberse a su miopía.

Cuando un miope sin gafas nos habla, por lo general no ve bien nuestro rostro, y si nos volvemos a encontrar al cabo de un tiempo no nos reconoce. La mayoría reconoce a las personas por su voz más que por su aspecto, ya que su falta de visión se recompensa con la agudeza de su oído.

También es importante esclarecer como ven los miopes el mundo de noche. Ve las cosas con deformaciones y aumento en las dimensiones y esto se debe a la estructura del ojo, por lo que ven imagenes a cierta distancia borrosas.

Flores preferidassss

Me encantan las plantas con flores. Tengo un jardin donde solo cultivo aquellas plantas que producen flores. Mi preferida : LA ORQUIDEA

Un buen almuerzo

Hace poco pase por Collins, de Soho. Me encanto el lugar acogedor y la comida es deliciosa, también probé uno de sus deliciosos postres....

Kate Spade

Me encanta esta marca, es de NY. Hace poco compre algo

Casco Viejo

Hoy visite el Casco Viejo....waoooo, lleno de turistas, eso me encanto. Conociendo Panama primero.

Me dispuse visitar el nuevo Supermercado Rey.  Supermoderno, pequeño, pero muy completo. Quiero decirles que nos gusto.

Labios color berry

Me encanta ese color es muy vivo...pero es para jovenes...noooo. La mujer madura tambien puede usarlo, pruebalo y veras.

El mejor secreto de belleza

Lo encontré cuando Cristo Jesus vino a mi corazón. La perspectiva de la belleza cambio...la mejor viene de adentro y cambia nuestra belleza física. Le doy un reto pruébelo y vera los resultados. Cada día, Jesus me hace mas hermosa...

RENOVAR MENTE, CUERPO Y ESPIRITU

1. Practica la lectura y meditación de la Palabra de DIOS, LA BIBLIA. Esto recargara y alimentará tu espirítu.

2. Práctica la respiración para eliminar las tensiones acumuladas a lo largo del dia. Sientate con las piernas cruzadas y coloca una mano en el vientre. Inhala y luego exhala completamente. Luego inhala y exhala en ráfagas cortas por la nariz, contrayendo los musculos abdominales rápidamente de 8 a 10 veces. Te despertarás alerta y rejuvenecida.

3. Prefiere las meriendas para mantener los niveles de energía altos y agilizar tu metabolismo, disfruta de una merienda cada tres o cuatro horas. Entre ellas podemos mencionar, granolas, almendras, cashews, manies, un pedazo de chocolate pequeño, apio, manzana, mantequilla de mani y miel. El café te ayuda arrancar pero hay que tener cuidado en exceder con la cafeina. Y no te saltes el desayuno.

4. Busca la Luz, estar 8 horas dentro de tu oficina drena tu energía vital. Ni se te ocurra almorzar en tu escritorio. Toma un pequeño recreo al aire libre y estirar las piernas mientras llenas tus pulmones de oxigeno.

5. Escucha música. Tiene el potencial de calmar la ansiedad, energiza tu mente y tu espiritu. Por eso es importante seleccionar una buena música que nos edifique y relaje.

6. Toca tierra. Caminar al aire libre durante 20 minutos tiene un efecto revitalizador.

7. Date un minimasaje revitalizador. Darles masaje a las diferentes partes de tu oreja.

8. Reunete con personas que levante tu animo y espiritu, alejate de los quejosos.

9. Usa las manos. Ocupa tus manos en cualquier tarea repetititva desde doblar ropa, hasta lavar los platos, bloquea las áreas del cerebro que controlan los recuerdos.

10. Descubre cuando detenerte. El corre-corre y la fatiga te drenan emocional y mentalmente y ponen en peligro tu salud. Se dice que la mejor medicina es la preventiva. Es por eso que cuando te sientas decaer separa un tiempo y dedicalo a la buena lectura, tomar un baño de espuma, recibir un masaje en tu spa favorito, tomar un café al aire libre y dar un paseo sin apuro.

Otras frases

Me encantan estas frases y se las comparto:

El PERFUME

Descubre el aroma perfecto para cada ocasión...acertar con el perfume que te conviene es una clave para causar buena impresión. Por eso necesitas dedicar tiempo a la hora de elegir una. Lo importante es que te inclines por una fragancia que te perdure y que te identifique. Piensa en la actividad que realizas y en las fragancias que te gustan.

Las fragancias florales son delicadas y románticas y dependiendo de su intensidad, las puedes usar en cualquier ocasión. Si vas a practicar algún deporte, las notas cítricas son la opción perfecta por su frescura y ligereza. Para ocasiones formales, las formulas con Chipre resultan muy apropias porque son ricas y persistentes y aportan elegancia y sofisticación. Las de tipo oriental son un cóctel exótico ganador de calidez.

Entre mis favoritos, me gustan mucho los de la casa CHANEL (Mademoiselle Coco, No.5, el nuevo) también me encantan los de Carolina Herrera (CH) y los Thierry Mugler (Ángel).

ACEITES NATURALES

Los aceites naturales han estado presentes en muchas generaciones, lo podemos ver en la Biblia en el libro de Ester, como las mujeres se preparaban para realzar su belleza, durante un año, impresionate! Se ultilizaban en practicas medicinales, para masajes terapéuticos y aromaterapia, salud e higiene personal.

Que son los aceites vegetales: son compuestos orgánicos y a altas temperaturas pueden evaporarse. Traen innumerables beneficios a la piel y al cabello. Por lo general son más efectivos que una crema hidratante, ya que tienen la capacidad de penetrar más profundamente y son antisépticos. Veamos algunos de ellos:

- Aceite de Argan: Es propio de Marruecos, ya que el fruto del cual se extrae este aceite crece principalmente en esa región. El Argan tiene la capacidad de frenar la degeneración de los tejidos y se usa como protector solar. También sirve para pieles maduras. 

-Aceite de Almendras: Tiene rápida absorción. Tiene un alto contenido en vitaminas A, B1, B2, B6 y E. Posee efecto hidratante, nutritivo y protector. Contribuye a mejorar la regeneración celular, flexibiliza la piel y elimina irritaciones dejandola suave. En el cabello aporta luminosidad y es bueno para reparar las puntas quebradizas.

-Aceite de Jojoba: Es hidratante, y esta muy recomendado para el cuidado de pieles maduras, ya que posee propiedades antioxidantes. Además contiene antinflamatorios naturales. Sirve para contrarestar la artritis y el reuma.

-Aceite Rosa Mosqueta: Es hidratante, regenerante, antioxidante y cicatrizante. Suaviza las arrugas y revitaliza el fibroblasto (responsable de producir colágeno y elastina. )

Me encantan las cremas y los aceites de belleza, he probado ingleses, franceses, italianos, los considero mejor que los de USA..., aun he probado algunas hechas en Colombia y también son buenisimassss.

Te de Rosa Mosqueta

Conocida mundialmente la Rosa Mosqueta por su alto contenido de B-Caroteno, Vitamina C que tiene un equivalente de 8 veces la que tiene el fruto del Kiwi y 20 veces la que tiene el limón, es una planta natural con una gran capacidad de regeneración celular para nuestra piel y numerosas propiedades medicinales.

Rosa Mosqueta es conocida como “el fruto de la eterna juventud”, ya que tiene muchas propiedades como antioxidante para la acción sobre la estructura celular de nuestra 

El té de rosa mosqueta, es considerado uno de los grandes complementos alimenticios naturales, ya que la Rosa Mosqueta es conocida por ser un producto que favorece la conservación y el crecimiento de las células epiteliales de la piel, vías respiratorias, digestivas y los ojos, contiene un alto contenido de betacorotenos naturales (Provitamina A).Es diurético, estimulante del organismo, laxante delicado, eficaz antioxidante, prepara al cuerpo para poder defenderse de los desequilibrios del sistema inmunológico y de las infecciones.

Combate el cansancio, la fatiga y la debilidad y es un reconstituyente general.

Es considerada en su estado natural una de las mejores proveedoras de VITAMINA C.

Esta bebida es un suave laxante y es ligeramente diurética, así como tonificante general del organismo. Bebida sola resulta una bebida áspera de sabor, pero es un poderoso antioxidante. Es rico en betacarotenos naturales (provitamina a.)

Flor de Jamaica o Saril

El agua de saril o de Jamaica funciona como un excelente diurético. Recientes estudios han demostrado que esta bebida ayuda a disminuir hasta un 35% del colesterol malo. Científicos que practicaron sus teorías con animales comprobaron que se redujeron los depósitos de grasas en las arterias. Esto indica que el consumo de agua de Jamaica puede prevenir problemas cardiovasculares.  

Sus propiedades desinflamatorias contribuyen a la pérdida de peso y además ayudan a depurar el organismo de toxinas a través de la orina. También una excelente opción para quienes sufren de estreñimiento porque provoca movimientos intestinales.   

Hibiscus sabdariffa es su nombre científico, y al igual que las frutas cítricas posee un alto contenido de vitamina C y antioxidantes. También su consumo aporta múltiples beneficios como el alivio de cólicos menstruales, previene las hemorroides, normaliza la presión arterial y disminuye el insomnio. 

Me encanto una frase de la diseñadora Carolina Herrera...y pasó a copiarlo...

ROSÁCEA...MENOS ROJA Y MAS FRESCA

Diversos factores intervienen en nuestra piel, el viento, el sol, el frío, la circulación en la sangre, o hasta las emociones. La diferencia es que en algunos permanece y en otras personas desaparece. Debe acudir a su dermatólogo, yo lo hice, pero aquí le adjunto algunas sugerencias para combatir las rojeces:

1. Cuidado de emergencia: si el enrojecimiento se presenta de manera repentina, lo ideal es una mascarilla calmante, con extracto de Rucus.

2. Antes de salir utiliza una base antes del maquillaje especialmente para las rojeces.

3. Por la noche, limpia tu rostro con jabones en gel o pasta, puedes usar aun el jabón de bebé.

4. Lleva a todos lados una crema hidratante especialmente para pieles rojas, además de calmar de inmediato el enrojecimiento,reduce la intensidad, incluso previene su aparición.

TE DE MANZANILLA

Para que sirve el té de manzanilla

La presencia de estos compuestos parece ayudar a obtener los siguientes beneficios del té de manzanilla:

• El té de manzanilla tiene propiedades que ayudan a mejorar el sistema inmunológico y a combatir infecciones asociadas con los resfriados.
• El té de manzanilla tiene propiedades que ayudan a aliviar espasmos musculares y dolores menstruales en las mujeres
• El té de manzanilla ayuda a relajar el sistema nervioso, y por ende alivia los síntomas de estrés
• El té de manzanilla ayuda a calmar y asentar el estomago debido a sus propiedades anti-espasmodicas
• El té de manzanilla ayuda a aliviar la inflamación, así como mejorar el funcionamiento del hígado
• El té de manzanilla ayuda a calmar los dolores de espalda y dolores asociados al reumatismo
• El té de manzanilla tiene propiedades que nos ayudan a conciliar el sueño.

TE DE MANZANILLA

El té de manzanilla y los beneficios que se obtienen por el consumo de sus hojas y flores son conocidos desde hace muchos siglos, reconocido como un remedio universal por los antiguos egipcios, y estudiado a profundidad por investigadores modernos para determinar sus vastas propiedades curativas.

Investigadores en Inglaterra han descubierto nueva evidencia sobre las propiedades de la manzanilla, entre las cuales se encuentra la habilidad de aliviar una amplia gama de dolencias como el resfriado, los dolores menstruales, el estrés y los nervios, debido a un compuesto llamado hipurato que se manifiesta en la orina al consumir el té de manzanilla, así como un aminoácido llamado glicina.

MAS SOBRE EL CUIDADO DE LAS PIERNAS

Como es bien sabido, la piel se expone a diario a miles de agentes que la resecan y la descaman como el sol, el aire, y agentes químicos a los que nos exponemos cada día sin darnos ni cuenta. En las piernas también se producen irritaciones por la salida constante del bello.

Aquí te dejamos unos tips para cuidar tus piernas y hacer que siempre luzcan bonitas y saludables:

1- Utilizar una vez a la semana un cepillo o guante de crin, realizando leves movimientos circulares. De esta forma estimularemos la circulación y la segregación de las glándulas sebáceas.

2- Un ejercicio muy útil para mejorar la circulación, es poner las piernas 20 minutos en alto por la noche, antes de irnos a dormir.

3- Extender crema exfoliante desde los tobillos hasta los muslos ayuda a relajar las piernas y darles una apariencia cuidada y suave.

4- Es recomendable rehidratar la piel con cremas hidratantes o leche cada semana.

5- Para estimular la desaparición de células muertas en la piel, frotarla con cáscaras de limón.

6- Una dieta sana y equilibrada consumiendo alimentos frescos, frutas, verduras, beber mucha agua y zumos naturales.

7- Evita las grasas saturadas y excesos de azúcar, los zapatos incómodos, tomar demasiado sol y el exceso de peso, ya que perjudica los músculos y por extensión, la piel.

PIERNAS EN FORMA (4)

La dieta importa mucho, la alimentación adecuada ayuda a evitar o elimina el exceso de grasa tan nociva para la salud en general y las piernas en particular.

Alimentos que debemos evitar:

1. Ricos en sodio (produce aumento de presión arterial, retención de líquidos, hinchazón)

2. Ricos en grasas saturadas

3. Ricos en azúcares simples

Las infusiones ayudan : además de hidratar como hace el agua, nos dan otros efectos positivos, que permiten eliminar la retención de líquidos que dificultad la buena circulación.

1. Tila: es calmantes, ayuda al alivio del dolor y control del aumento de la presión arterial.

2. Cola de Caballo: es un diurético que ayuda a la retención de líquidos e hipertensión.

3. Frutos rojos: moras, arándanos, etc., en infusión o al natural son beneficios por su acción antiinflamatoria.

PIERNAS EN FORMA (3)

Tener unas piernas perfectas es una de las aspiraciones más comunes entre las mujeres, pero no es nada fácil, sobre todo porque no siempre las tratamos bien: malas posturas,problemas de circulación, mala alimentación o el sedentarismo son los causantes de que nuestras piernas no tengan el aspecto que nos gustaría.

Además, la piel de las piernas es muy delicada y tiene menos glándulas sebáceas que el resto del cuerpo, por lo que se reseca con regularidad y necesita cuidados especiales muy específicos.

Si te has propuesto conseguir lucir unas piernas pefectas deberás tener en cuenta estos tips para el cuidado y embellecimiento de las piernas:

• Exfoliación: si buscas que tus piernas estén suaves, además de firmes y sanas deberás exfoliar la piel de las piernas frecuentemente utilizando guantes o esponjas específicos para ello.
• Hidratación: el uso de una crema hidratante o aceite corporal después de la ducha elimina el aspecto opaco de la piel, ayuda a retener el agua y a mantener estable el PH. Una piel hidratada es mucho más resistente y elástica, lo que evita la aparición de estrías y la flacidez. La forma correcta de aplicar la crema es muy importante, hazlo siempre en sentido ascendente, de los talones hasta las caderas, notarás la diferencia.
• Evita la pesadez: a veces es sólo una leve molestia, pero otras el dolor se hace crónico y sentimos pesadez, hormigueo o calambres. La mejor forma de evitar estas molestias es mantenerse el peso ideal y realizar ejercicios moderados para las piernas.
• Tonifica: con un buen entrenamiento además de esculpir los contornos y fortalecer nuestras piernas favorecemos la circulación sanguínea. Para tonificar nuestras piernas tenemos múltiples opciones; desde los programas personalizados en el gimnasio hasta hábitos tan sencillos como subir y bajar escaleras, andar en bicicleta, patinar o caminar durante treinta minutos al día.

PIERNAS EN FORMA (2)

PARA PREVENIR Y ALIVIAR

1. Evitar permanecer largo tiempo sentado o de pie.

2. Usar un "piecero" si se pasa mucho tiempo ante una mesa

3. Aplicar masajes ligeros con crema hidratante o un gel refrescante, desde los tobillos hasta los muslos.

4. En la ducha alternar agua fría y caliente en las piernas. Para la pesadez agua fría, de la pantorrilla al muslo.

5. Evitar la ropa ceñida y los ambientes muy calurosos.

6. Combatir el estreñimiento con una dieta rica en fibra.

7. Hidratar la piel de las piernas

8. Usar calzado adecuado

9. Caminar, montar bicicleta, subir y bajar escaleras, andar de puntillas.

10. No tabaco, no alcohol.

PIERNAS EN FORMA

Esto es sanas, bonitas y ligeras...un sueño que es posible conseguir, con esfuerzo, exige ciertos cuidados que conviene que convirtamos en hábitos diarios, como la buena alimentación y el ejercicio regular.

Pesadez, dolor, hormigueo, hinchazón, calambres dolorosos, varices, piernas hinchadas, etc...insuficiencia venosa crónica, es recomendable visitar su doctor, pero uno puede ayudarse y cuidarse.

Factores de Riesgo:

INEVITABLES

1. Herencia

2. Sexo (más frecuentes en mujeres que en los hombres)

3. Edad

4. Menopausia

5. Embarazo (circunstancial)

6.Anticonceptivos

7. Tipo de trabajo

8. Estreñimiento

EVITABLES

1. Obesidad

2. Sedentarismo

3. Ropa y calzado ajustado

BUENOS AMIGOS QUE NOS AYUDAN:

1. Ajo y Cebolla

2. Pescado Azul

3. Cereales integrales y legumbres

4. Frutos rojos y frutos secos 

5. Agua

"PINTAR LAS CEJAS DE FORMA NATURAL"

Así rellenas con un lápiz las cejas porque la tienes poco pobladas ten en cuenta que puede dar una apariencia un poco "dura".

Utiliza uno con la punta fina o bien afilada, haz trazos cortos y difumina con una brocha de cejas..

Para desmaquillarse los ojos con aceite de oliva

Para todas aquellas mujeres que tienen la piel delicada. Les cuento que la mejor forma de sacarse el maquillaje de los ojos es aplicando unas gotitas de aceite de oliva en una pedasito de algodón.

Hidratantes para el cuerpo

Aceite de almendras, el aceite de coco o la glicerina son magníficos hidratantes corporales, puedes pedirlos por litros en tu farmacia mas cercana.

Aceites para cada tipo de piel

Los aceites faciales tienen un efecto regenerador mayor que las cremas, a mi me encantan los aceites...atrévete a probarlos.

Si tienes la piel seca usa de almendra o rosa mosqueta.

Si es grasa de jojoba.

Y en caso de granitos árbol de te.

Lena Fashion 19: 3 Trucos para estar en tu peso

Lena Fashion 19: 3 Trucos para estar en tu peso: 1. Apúntate a lo Mediterráneo (se sugiere 5 piezas de frutas y verduras al día. Da prioridad al pescado, los cereales, las legumbres y las f...

3 Trucos para estar en tu peso

1. Apúntate a lo Mediterráneo (se sugiere 5 piezas de frutas y verduras al día. Da prioridad al pescado, los cereales, las legumbres y las frutas, además de tomar el calcio de los lácteos.

2. Que el tiempo no te detenga. No prefieras la comida basura.

3. La Perseverancia una virtud, se constante y no sigas dietas milagros. Come 5 veces al día, sigue un horario fijo, sobre todo para las comidas principales y bebe 2 litros de agua al día. La dietas rápidas no existen , hay que perder peso gradualmente.

PARA EVITAR EL REFLUJO (2)

-Repartir la comida del día en 5 o 6 tomas.

- Evita las ropas ajustadas.

- Realizar una dieta en caso de sobrepeso.

-Corregir el estreñimiento.

-Acostarse 2 horas después de comer.

-Es mejor acostarse sobre el lado izquierdo, para facilitar el paso de los alimentos del estómago hacia el intestino.

PARA EVÍTAR EL REFLUJO

- Eleva 13 a 15 cm las patas de la cabecera de la cama o usa más almohadas en la cabeza y espalda

- Come despacio y mastica bien los alimentos.

- Evita los alimentos grasos, picantes, preparados de menta, con cafeína, bebidas de cola y carbonatadas.

Concéntrate Mejor

1. Trabaja en pequeñas dosis, dedica a trabajar una cosa a la vez.

2. Descansa lo necesario, una vez que termines con el objetivo deseado, para luego empezar otra tarea.

3. Haz pausas, de 5 a 10 minutos para recargar pilas.

4. Come bien e hidrátate, 5 comidas al día es lo ideal para que él hambre no interrumpa tu trabajo. Elige alimentos saludables y ligeros.

5. Conócete bien, ve como funciona tu atención y observa que son las cosas o situaciones que te distraen.  Aléjate de lo que te perturba.

6. Mejora tu capacidad, existen actividades y programas de televisión que pueden ejercitar tu concentración y memoria.

7. Es importante que estés cómodo, usa una silla cómoda, controla la temperatura de la habitación en la que estés trabajando, una mesa amplia donde poner tus cosas.

8. Medita la Palabra de Dios, La Biblia, al menos 20 minutos al día, y hazlo todos los días, veras como mejora tu atención, reduces la ansiedad y la fatiga.

9. Organízate, apunta todo en una agenda, date tiempos reales para desarrollar un trabajo. No te obsesiones...alterna, cambia.

10. Haz ejercicios, esto mejora el rendimiento cognitivo, es suficiente 30 minutos diarios, pero haz un deporte que te guste.