2. Práctica la respiración para eliminar las tensiones acumuladas a lo largo del dia. Sientate con las piernas cruzadas y coloca una mano en el vientre. Inhala y luego exhala completamente. Luego inhala y exhala en ráfagas cortas por la nariz, contrayendo los musculos abdominales rápidamente de 8 a 10 veces. Te despertarás alerta y rejuvenecida.
3. Prefiere las meriendas para mantener los niveles de energía altos y agilizar tu metabolismo, disfruta de una merienda cada tres o cuatro horas. Entre ellas podemos mencionar, granolas, almendras, cashews, manies, un pedazo de chocolate pequeño, apio, manzana, mantequilla de mani y miel. El café te ayuda arrancar pero hay que tener cuidado en exceder con la cafeina. Y no te saltes el desayuno.
4. Busca la Luz, estar 8 horas dentro de tu oficina drena tu energía vital. Ni se te ocurra almorzar en tu escritorio. Toma un pequeño recreo al aire libre y estirar las piernas mientras llenas tus pulmones de oxigeno.
5. Escucha música. Tiene el potencial de calmar la ansiedad, energiza tu mente y tu espiritu. Por eso es importante seleccionar una buena música que nos edifique y relaje.
6. Toca tierra. Caminar al aire libre durante 20 minutos tiene un efecto revitalizador.
7. Date un minimasaje revitalizador. Darles masaje a las diferentes partes de tu oreja.
8. Reunete con personas que levante tu animo y espiritu, alejate de los quejosos.
9. Usa las manos. Ocupa tus manos en cualquier tarea repetititva desde doblar ropa, hasta lavar los platos, bloquea las áreas del cerebro que controlan los recuerdos.
10. Descubre cuando detenerte. El corre-corre y la fatiga te drenan emocional y mentalmente y ponen en peligro tu salud. Se dice que la mejor medicina es la preventiva. Es por eso que cuando te sientas decaer separa un tiempo y dedicalo a la buena lectura, tomar un baño de espuma, recibir un masaje en tu spa favorito, tomar un café al aire libre y dar un paseo sin apuro.
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